старые файлы...икс-файлы. Выложить разрешено)))

Александр
Переустановка нужна. К тебе курильщик жучар напустил, и шмонает по файлам, полюбому))

Надежда
дада

Александр
Вот и я говорю. Зеленые челы бдят полюбэ

Надежда
и ставят на мне эксперименты

Александр
Обязательно!зондирують

Надежда
пытают

Александр
Ну ты уж постарайся не выдать пароли явки имена)

Надежда
чуть не выдала ведь Оо

Александр
Нельзя! Терпи

Надежда
ыыы
ты тоже на их стороне, Крайчек

Александр
Я двойной агент! Но никому не говори!

Надежда
ничего себе.да я тебя должна Скиннеру сдать

Александр
Не напоминай! Я его со свиданием кинул, теперь там пичаль

Надежда
ыыыы
яой

@темы: Я - инопланетянка! х)

---

Иду на работу. Парень дорогу переходит, оглядывается и кричит мне вслед:
- Снусмумрик, кого ищешь?

@темы: весело живётся в Новосибирске))), поехали, пока у нас крыша на место не встала!

---

Всё-таки я это немного по-другому понимаю...более глобально.
Скорее, так -
"Мы забыли о том, о чем все ещё помнят горы, растения и звери. Забыли Быть - быть в тишине, быть собой, быть там, где жизнь, - Здесь и Сейчас"

@темы: здесь и сейчас

---

Колыбельная

Я б от такой не уснула

Похоронные плачи запевает
Вьюга над пустыней,
И по савану саван устилает,
Холодный и синий.
И тоскуют ослепшие деточки,
В волосиках снежных;
И ползут они с ветки на веточку —
Не жалко ей нежных.
Засыпает снегами колючими
Незрячие глазки;
И ныряют меж тучами-кручами
Голубые салазки.
И хоронятся зяблые трупики —
Ни счету, ни краю…
…Не кричи, я баюкаю, глупенький!
Ой, баюшки-баю.

(с) Алексей Толстой

@темы: vinter

---

в целях избавления от всяких грустных мыслей иду делать солёное тесто.
Игрэйна, твой амулет ждёт тебя

@темы: туманы Авалона

---

Что-то грустно мне с утра.
Легла в итоге в четыре, кажется, я сбила себе график.
Я даже знаю, чего грустно, но с этим я ничего пока поделать не смогу. Пока.

ГП, кажется, заикнулась о том, чтобы снимать с ней комнату...было такое, было. Я бы не отказалась какое-то время пожить совершенно в незнакомом месте. Надо ей намекнуть)))
скачем-скачем

@темы: и скачет по полям

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вот чего, все в два часа ночи спать, а я только проснулась!
Угадайте, чего я делаю?
Общаюсь с Сандрой о том, как я надену костюм лося и убегу в поля

...я всё-таки хочу понять, кто я и для чего я тут.

@темы: vinter, что случилось, маленький медвежонок?

---

@темы: паладин Света х)

---

Чисто для себя. Техники дыхания

Паника. Паническая атака
Что же такое приступ паники?

«Он начинается, когда я вдруг понимаю, что дышу с трудом. Я весь покрываюсь потом, голова идет кругом, а сердце выскакивает из груди. Иногда меня тошнит и горло перехватывает, как обручем. Пальцы немеют, по ногам мурашки ползут. Ощущения очень странные, я словно бы «не здесь и не сейчас», меня словно вырвали из этого мира. Впечатление, будто душа с телом расстается, будто умираешь. Страшно — просто до ужаса... Приступ-то и длится всего пять-десятъ минут, а кажется, что — вечность, что никогда уже с ним не справишься». Кристина

Приступ паники можно определить как неожиданную вспышку острого страха, обычно сопровождаемую рядом физических симптомов и мыслями о смерти. Продолжается он от двух минут до получаса, но больному это время кажется вечностью. По прошествии приступа человек ощущает себя оглушающее-слабым и совершенно разбитым. Если не лечиться, приступы могут происходить по нескольку раз на неделе, а то и на дню.
Как чувствуют себя во время приступа паники?

далее

«Каждый раз все бывает немножко по-разному. Поначалу даже возникало ощущение, что меня вот-вот вырвет или пронесет . А недавно появилось это ужасное чувство удушья и острая боль в груди. Теперь-то я понимаю, что эти ощущения, тебя выкинуло из собственного тела и из реальности, испытываю не только я». Фэй

Приступы паники особенно пугают еще и потому, что возникают вроде бы без причин или в таких ситуациях, когда человеку, казалось бы, не из-за чего нервничать или пугаться. Быстрота, с которой они нарастают, их сила и то, что вовлеченным оказывается все тело, лишь обостряют чувство страха и беспомощности. Наиболее распространены вот какие симптомы:
Затрудненное дыхание или одышка;
Ощущение удушья;
Ощущение легкости или, наоборот, тяжести или боль в груди;
Дрожь, слабость;
Влажные ладони и обильное потоотделение;
Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах;
Сильное или учащенное сердцебиение;
Вялость, слабость, головокружение, полуобморочное состояние;
Ощущение полной «отделенности» от собственного тела или окружающей обстановки;
Тошнота, ощущение пустоты или дискомфорта в области желудка или кишечника;
Ощущение жары или холода, «приливы».

Помимо чисто физических симптомов паники, больного обычно одолевают и мучительно беспокойные мысли, наподобие:
«У меня едет крыша»; «Я теряю контроль над собой»; «Вот-вот потеряю сознание»; «Сейчас свалюсь без чувств»; «Похоже, у меня сердечный приступ»; «У меня инсульт»;
«Сейчас не удержусь, заору и поставлю себя в идиотское положение».

Разумеется, маловероятно, что все это действительно произойдет, и когда приступ проходит, эти мысли нередко кажутся человеку нелепостью, абсурдом, но в тот момент они завладевают им, словно навязчивый бред. Во время приступа паники страхи могут быть настолько реальны, что западают очень глубоко в память и в промежутках между приступами подспудно усиливают тревогу и беспокойство.
Как чувствуют себя после приступа паники?

После того как приступ паники прошел, человек нередко ощущает полную обессиленность, подавленность и смущение. Все ощущения крайне пугающи, особенно если вы не понимаете, в чем причина. Многим со всей определенностью начинает казаться, что у них физическое заболевание, и они обращаются за помощью в больницу или к своему врачу. Других охватывает стыд или смущение из-за того, что они, как им кажется, потеряли над собой контроль. Такие предпочитают страдать молча, нежели довериться кому-то, в том числе и врачу.
Что вызывает приступы паники?

Многие способны припомнить отдельные эпизоды, которые вызвали стресс, предшествовавший приступу паники. Бывает, что и после того, как приступ уже начался, эти стрессовые факторы не только не прекращаются, но даже обостряются. Ссоры с супругом(ой) или возлюбленным(ой), смерть родственника, собственный недуг или проблемы на работе, обо всем этом рассказывают как о событиях, происшедших за несколько недель, а то и месяцев до приступа. В стрессовые обстоятельства доводилось попадать каждому из нас, однако приступ паники случался не с каждым, поскольку сами по себе эти обстоятельства отнюдь не всех и не всегда приводят к приступу. А вот стоит объединиться нескольким факторам, например, стрессу наложиться на физическую и/или психологическую уязвимость, и — готово, спусковой механизм приступа пришел в действие. Впрочем, хоть стрессу и отводится определенная роль в повторяемости приступов, имеются и иные факторы, способные послужить причиной возникновения паники.

Отсюда: therapeutic.ru/panic/pages/id_103

Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остается места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться
Научиться управлять внезапными приступами паники вам помогут следующие техники и упражнения:

Техника замедления дыхания

При волнении дыхание становится более частым и поверхностным. При нормальном дыхании содержание в крови кислорода и углекислого газа сбалансировано. Когда мы дышим чаще, мы выдыхаем углекислого газа больше, чем обычно, отчего красным кровяным тельцам все сложнее насыщать тело кислородом. То есть, чем чаще мы дышим, тем меньше кислорода поступает в мозг. У мозга наступает кислородное голодание, которое вызывает потерю равновесия, головокружение, и слабость. Мы можем остановить этот процесс, просто замедлив дыхание.

Почувствовав приступ паники, первым делом сосредоточьтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто сконцентрируйтесь на дыхании, не позволяя разуму отвлекать вас на мысли о переживаниях.

Положите руку на область желудка, на вдохе спокойно растягивайте мышцы под рукой. При дыхании не двигайте грудной клеткой и плечами. Это удержит Вас от резких вдохов-выдохов.

При следующем вдохе задержите дыхание на 8-10 секунд. Слишком глубоко не вдыхайте. Медленно выдохните.

Затем, медленно считая до трех, вдохните и, также считая, выдохните. Продолжайте дышать на счет три, стараясь не делать очень глубоких вдохов.

Дышите так, чтобы на каждый вдох-выдох приходилось по 3 секунды. Подышите так минуту.

Если вы все еще чувствуете панику, повторяйте упражнение до тех пор, пока симптомы волнения не пройдут. Аналогичный эффект можно получить, если сложить ладони "чашечкой" и, плотно прикрыв рот и нос, медленно дышать в эту "чашечку".

Успокоив дыхание, вы почувствуете, что и волнение уменьшается.

Тренируйтесь не менее 5 раз в день, используйте для этого любой свободный момент, ожидая автобуса или стоя в очереди. Хорошо натренировавшись, Вы сможете поймать волнение в самом начале, не дав ему развиться в приступ.

Чем больше мы думаем о проблеме, тем серьезнее нам она кажется, не так ли? Как говорится, у страха глаза велики. Данные техники направлены на то, чтобы помочь Вам переключать внимание с переживаний и не усугублять их.

Техника отвлечения

Помогают отвлечься от переживаний приятные воспоминания. Придумайте себе то, что вы будете вспоминать, когда почувствуете беспокойство. Это может быть приятный эпизод из вашей жизни или смешной сюжет из любимого фильма. Представляйте все как можно реалистичнее, подключайте воображение, старайтесь полностью уходить в воспоминание.

Техника отстранения

Порой переживания других людей воспринимаются нами не так живо, как наши собственные. Со стороны оно как-то виднее. На этом и основана данная техника.

Почувствовав волнение, постарайтесь взглянуть на себя со стороны и фиксируйте все, что с вами происходит. Став наблюдателем, вы сможете оценить свои переживания более объективно.

Используя одну из техник, вы сможете справиться с охватившим вас приступом паники. Почувствовав облегчение, следует продолжать выполнение упражнения.

Следует быть готовым к тому, что не все и не сразу будет получаться – не расстраивайтесь, ведь старая модель поведения отточена до мелочей, а привычка реагировать по-новому еще только формируется.

Выдыхаем страх, вдыхаем смелость

Каковы основные проявления страха на физическом уровне? Учащенное сердцебиение, проступающий пот, прерывистое дыхание. Техники нормализации дыхания – это первая помощь. Собираем весь охвативший страх и шумно с усилием выдыхаем его до полной пустоты в груди. На выдохе освобождаемся от трусости, а вдыхаем смелость.

Вдыхаем спокойно, чувствуя, как энергия, проникающая внутрь, наполняет нас решимостью. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, обрывки и пр.), а вдох - светлыми образами себя - успешного, сильного. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу. Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, вы однозначно почувствуете себя спокойнее и сможете трезво оценивать ситуацию.

Отсюда: www.chelpsy.ru/articles/skoraya-pomoshch-pri-pr...

@темы: к Михаилу, батенька, к Михаилу!, ритмы дыхания

---

Про меня)

@темы: и скачет по полям

---

Я только начала входить во вкус танцев, как одно занятие перенесли со вторника на среду. Теперь я не смогу ходить два раза в неделю, придётся заниматься самостоятельно. Грустновато

@темы: и скачет по полям

---

..и грезится:кончики волос-на полу голова,и волосы-в стороны,и сила,и нежность,и спасение-всё есть.Приходи.я жду тебя.

@темы: кончики волос

---

Вот не спится опять,подскочила. Благо,Эру тоже не спится,и мы собрали с ней пакета четыре разных книг,увезем на буккроссинг. Ура! Наконец-то! Ещё из забавного-Эру сидела над пятнашками часа два. Перед этим благословив их и сказав-господи,дай мне разумение! О_о так вот. Она их собрала,как надо. Только не от 1 к 15,а от 15 к 1 О_о

@темы: Эру - наше фсё, руби хвосты

---

:)

Лань ≈ Олениха / Dama / Даниель, Даниелька /
Род жвачных из семейства оленей (Cervidae) с единственным видом Dama vulgaris Brooks. Ланью называется также самка оленя (Cervus elaphus).

В литературе и сказках: кротость, уязвимость, своего рода инертность, женская животная природа (потенциально демонического характера); на бытовом уровне – символ изящества.
Часто изображается с Древом Жизни.

далее

Во многих европейских сказках есть сюжеты с превращением девушек в ланей и наоборот.

Самка оленя встречается в виде символа реже, обычно как спутница лунных богинь охоты, например древнегреческой Артемиды (в римской мифологии Дианы). Она может символизировать также женское начало в обрядах инициации. Олениха часто была родовой фигурой (тотемом) у народов Центральной Азии — отсюда и легенда о том, что предками Чингисхана были волк и олениха. И самец и самка оленя часто выступают как символ превращения — алхимики считали, что это связано с мифом об Артемиде, которая превратила охотника Актеона в оленя за то, что он увидел её во время купания.

В древнеалтайском мире мать-олениха – сверхъестественная родоначальница многих племен.
В буддизме - духовное блаженство, медитация, робость и нежность. Ланей изображают по сторонам Колеса Закона как напоминания о проповеди Будды в Оленьем Парке (Сарнат/х), приведшей это колесо в движение. Лани внимали речам Будды, когда он раскрывал суть своего учения.

У кельтов - верхъестественное животное мира фей, божественный посланник. Шкура и лопатки ланей служили ритуальными одеяниями. Колесница богиня охоты Флидас запряжена ланью. Охота на лань символизирует преследование мудрости.

Относится к «трём бесчувственным существам» китайского буддизма, олицетворяя любовную страсть (тигр означает гнев, а обезьяна – жадность).

Египет. Посвящена Изиде Фокийской.

Античность. Второй подвиг Геракла – поимка керинейской лани.
Колесница богини охоты Артемиды была запряжена ланями.
У греков посвящена Артемиде (Диане), Афине и Афродите как богиням Луны и Аполлону Дельфийскому.

Психология. Женственность, анима.

Миф о лани с бронзовыми ногами, преследуемой в течение одного года Гераклом, символизирует, по мнению Поля Дьеля, качество души, противоположное господствующей агрессивности,— терпение и усердие в достижении возвышенной чувствительности и чуткости. Бронзовые ноги привносят значение силы, освобожденной от любой эмоциональной уязвимости.
Приснившаяся лань обнаруживает беспокойство, вызванное враждебным окружением или трудными условиями существования, потребность в ласке и нежности.
Отсюда: www.symbolarium.ru/index.php/Лань

---

Это отступило. Но оно может вернуться. Я знаю.
Главное, чтобы в этот момент не оставаться одной.

Немножко болит голова. Но я следую своему тотему и значит, всё должно быть хорошо...

@темы: хочу верить

---

настроение Тобоэ

есть такое...бесшабашно-доверчивое во мне. И вот я сейчас - ...
Это тоже я.

ещё тут

@темы: Город Сновидений, Ваше волчество

---

Энди Кехо

Это прекрасно *___*

@темы: цветные карандашики

---

Сказка

День был обычный, не шаткий - не валкий, всё шло своим чередом. Служебный автобус где-то заблудился, мне пришлось ехать на работу окольными путями.
Выскочив почти на ходу из маршрутки, я понеслась на всех парах по тротуару. Под ногами стучал асфальт, в груди колотилось. Не люблю опаздывать. Жутко не люблю.
Вот и больница.
Окна в пять этажей. Мой – четвертый. Я уже знаю там все, как свои пять пальцев. И где какая палата, и где что брать, и почти всех хирургов по именам знаю. Хотя прошло не так уж много времени.
Залетев в лифт, я прислонилась к стене. Уф…успела. Зелененький человечек заступает на дежурство вовремя.

***
- Вот в доме есть домовой, а в больнице – больничный, - с упоением рассуждала я, махая шваброй.
- Ну да, - смеялись женщины в палате. – И ему надо кашу варить, в углу оставлять. Чтобы заботился о хозяйстве-то.
- Нашу больничную кашу? Овсянка, сэр! – подхватывала я, и снова все покатывались со смеху. Переставив тяжелое ведро, я выглянула в коридор.
- Анна Сергеевна! Здесь капельница закончилась, подойдите.
Стащив окончательно лопнувшую мокрую перчатку с руки, я направилась к санитарной комнате.
Да, я работаю санитаркой. И ничуть этого не стыжусь. Работа вся одинакова. А здесь я хотя бы могу помогать людям.
Зайдя в свой офис, я открыла шкаф с хлор-таблетками и разными прочими штуками, необходимыми менеджеру по чистоте. И тут меня осенила шальная мысль.
Заглянув прямо в глубину шкафа, я тихонько позвала:
- Больничный! Эй, больничный! Ты здесь?
Ну конечно, в ответ тишина. А я чего хотела? Что он откликнется и устроит мне инфаркт на рабочем месте?
Ладно. Я взяла новую пару перчаток, захлопнула дверцу и уже направилась к выходу, как вдруг – словно струна в тишине лопнула. Такой дребезжащий звук, тягучий и с претензией на музыку.
Я оглянулась.
На подоконнике сидел он.
У меня даже дыхание перехватило. Словно я вдохнула хлора.
Выглядел он зачетно, конечно. В белом халатике, бахилах на босу ногу и с маленькой кружкой в лапке. На носу его посверкивали крохотные очки.
- Кхм, кхм, - откашлялась я.
- На что жалуемся? – кажется, в этом писклявом голоске было что-то от звона скальпеля. Я поежилась.
- Ни на что.
- Ты жалуешься ни на что? – Больничный явно заинтересовался. – Забавный случай. В моей практике такого не было.
- А вы…а вы тут давно работаете? – пролепетала я, отступая к дверям.
- Ооо, милочка. Да вы меня боитесь. Зря, - ухмыльнулся мой собеседник. – Абсолютно зря. Я не ем маленьких девочек.
Я оскорбилась.
- Я не маленькая.
- Маленькая, - проницательно взглянув на меня из-под очков, подтвердил больничный. – И к тому же глупенькая. В сказки веришь. В свои-то тридцать лет.
- Ну и верю, - пробурчала я, схватившись за дверную ручку, - ну и что?
- А вот что, - с быстротой молнии мини-доктор подскочил ко мне и резко дернул за форменную штанину. Слегка охнув, я шлепнулась на пол.
Успев отметить, что звезды в глазах все же не выдумка аниматоров, а вполне реальный жизненный факт.

@темы: сказка

---

Загадка

Осенью едят, весной пьют. Ответ - мои ботинки. чего только не найдешь в завалах...

@темы: поехали, пока у нас крыша на место не встала!