17:37 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
17:23 

Чисто для себя. Техники дыхания

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Паника. Паническая атака
Что же такое приступ паники?

«Он начинается, когда я вдруг понимаю, что дышу с трудом. Я весь покрываюсь потом, голова идет кругом, а сердце выскакивает из груди. Иногда меня тошнит и горло перехватывает, как обручем. Пальцы немеют, по ногам мурашки ползут. Ощущения очень странные, я словно бы «не здесь и не сейчас», меня словно вырвали из этого мира. Впечатление, будто душа с телом расстается, будто умираешь. Страшно — просто до ужаса... Приступ-то и длится всего пять-десятъ минут, а кажется, что — вечность, что никогда уже с ним не справишься». Кристина

Приступ паники можно определить как неожиданную вспышку острого страха, обычно сопровождаемую рядом физических симптомов и мыслями о смерти. Продолжается он от двух минут до получаса, но больному это время кажется вечностью. По прошествии приступа человек ощущает себя оглушающее-слабым и совершенно разбитым. Если не лечиться, приступы могут происходить по нескольку раз на неделе, а то и на дню.
Как чувствуют себя во время приступа паники?

далее

Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остается места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться
Научиться управлять внезапными приступами паники вам помогут следующие техники и упражнения:

Техника замедления дыхания

Техника отвлечения


Техника отстранения

Выдыхаем страх, вдыхаем смелость



@темы: ритмы дыхания, к Михаилу, батенька, к Михаилу!

11:10 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Про меня)


@темы: и скачет по полям

18:52 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Я только начала входить во вкус танцев, как одно занятие перенесли со вторника на среду. Теперь я не смогу ходить два раза в неделю, придётся заниматься самостоятельно. Грустновато :(

@темы: и скачет по полям

22:07 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
..и грезится:кончики волос-на полу голова,и волосы-в стороны,и сила,и нежность,и спасение-всё есть.Приходи.я жду тебя.

@темы: кончики волос

21:51 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Вот не спится опять,подскочила. Благо,Эру тоже не спится,и мы собрали с ней пакета четыре разных книг,увезем на буккроссинг. Ура! Наконец-то! Ещё из забавного-Эру сидела над пятнашками часа два. Перед этим благословив их и сказав-господи,дай мне разумение! О_о так вот. Она их собрала,как надо. Только не от 1 к 15,а от 15 к 1 О_о

@темы: Эру - наше фсё, руби хвосты

12:46 

:)

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Лань ≈ Олениха / Dama / Даниель, Даниелька /
Род жвачных из семейства оленей (Cervidae) с единственным видом Dama vulgaris Brooks. Ланью называется также самка оленя (Cervus elaphus).

В литературе и сказках: кротость, уязвимость, своего рода инертность, женская животная природа (потенциально демонического характера); на бытовом уровне – символ изящества.
Часто изображается с Древом Жизни.
далее



11:36 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Это отступило. Но оно может вернуться. Я знаю.
Главное, чтобы в этот момент не оставаться одной.

Немножко болит голова. Но я следую своему тотему и значит, всё должно быть хорошо...

@темы: хочу верить

10:15 

настроение Тобоэ

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
есть такое...бесшабашно-доверчивое во мне. И вот я сейчас - ...
Это тоже я. :)


ещё тут

@темы: Город Сновидений, Ваше волчество

21:53 

Энди Кехо

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Это прекрасно *___*


@темы: цветные карандашики

19:53 

Сказка

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
День был обычный, не шаткий - не валкий, всё шло своим чередом. Служебный автобус где-то заблудился, мне пришлось ехать на работу окольными путями.
Выскочив почти на ходу из маршрутки, я понеслась на всех парах по тротуару. Под ногами стучал асфальт, в груди колотилось. Не люблю опаздывать. Жутко не люблю.
Вот и больница.
Окна в пять этажей. Мой – четвертый. Я уже знаю там все, как свои пять пальцев. И где какая палата, и где что брать, и почти всех хирургов по именам знаю. Хотя прошло не так уж много времени.
Залетев в лифт, я прислонилась к стене. Уф…успела. Зелененький человечек заступает на дежурство вовремя.

***
- Вот в доме есть домовой, а в больнице – больничный, - с упоением рассуждала я, махая шваброй.
- Ну да, - смеялись женщины в палате. – И ему надо кашу варить, в углу оставлять. Чтобы заботился о хозяйстве-то.
- Нашу больничную кашу? Овсянка, сэр! – подхватывала я, и снова все покатывались со смеху. Переставив тяжелое ведро, я выглянула в коридор.
- Анна Сергеевна! Здесь капельница закончилась, подойдите.
Стащив окончательно лопнувшую мокрую перчатку с руки, я направилась к санитарной комнате.
Да, я работаю санитаркой. И ничуть этого не стыжусь. Работа вся одинакова. А здесь я хотя бы могу помогать людям.
Зайдя в свой офис, я открыла шкаф с хлор-таблетками и разными прочими штуками, необходимыми менеджеру по чистоте. И тут меня осенила шальная мысль.
Заглянув прямо в глубину шкафа, я тихонько позвала:
- Больничный! Эй, больничный! Ты здесь?
Ну конечно, в ответ тишина. А я чего хотела? Что он откликнется и устроит мне инфаркт на рабочем месте?
Ладно. Я взяла новую пару перчаток, захлопнула дверцу и уже направилась к выходу, как вдруг – словно струна в тишине лопнула. Такой дребезжащий звук, тягучий и с претензией на музыку.
Я оглянулась.
На подоконнике сидел он.
У меня даже дыхание перехватило. Словно я вдохнула хлора.
Выглядел он зачетно, конечно. В белом халатике, бахилах на босу ногу и с маленькой кружкой в лапке. На носу его посверкивали крохотные очки.
- Кхм, кхм, - откашлялась я.
- На что жалуемся? – кажется, в этом писклявом голоске было что-то от звона скальпеля. Я поежилась.
- Ни на что.
- Ты жалуешься ни на что? – Больничный явно заинтересовался. – Забавный случай. В моей практике такого не было.
- А вы…а вы тут давно работаете? – пролепетала я, отступая к дверям.
- Ооо, милочка. Да вы меня боитесь. Зря, - ухмыльнулся мой собеседник. – Абсолютно зря. Я не ем маленьких девочек.
Я оскорбилась.
- Я не маленькая.
- Маленькая, - проницательно взглянув на меня из-под очков, подтвердил больничный. – И к тому же глупенькая. В сказки веришь. В свои-то тридцать лет.
- Ну и верю, - пробурчала я, схватившись за дверную ручку, - ну и что?
- А вот что, - с быстротой молнии мини-доктор подскочил ко мне и резко дернул за форменную штанину. Слегка охнув, я шлепнулась на пол.
Успев отметить, что звезды в глазах все же не выдумка аниматоров, а вполне реальный жизненный факт.

@темы: сказка

22:29 

Загадка

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Осенью едят, весной пьют. Ответ - мои ботинки. чего только не найдешь в завалах...

@темы: поехали, пока у нас крыша на место не встала!

05:56 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Солнце такое :-) еду расклеивать объявления,чтобы заработать на мяско Прянику) зайду и в городской банк. Наш банк меня отправил далеко. И чего им надо? :-/ тащу переноску, и она мне душу греет))

@темы: Друг, хочу верить

12:52 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Отец лежит довольный такой и говорит-А я волка заведу!)))

@темы: поехали, пока у нас крыша на место не встала!

06:55 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
вставай,страна огромная...вставай,кому говорю.сегодня много дел.

@темы: кот

15:07 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
славно поработали.не люблю детей,но работа есть работа.гонял их сегодня знатно.и сам упахался.развеялся малость-открыл овраг за домом культуры.там много неисхоженных отличных местечек.живем.

@темы: листья

10:35 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
ну конечно.и путевые заметки вести негде.блокнот куда-то пропал и явно надолго.нашел отличный затон на Оби.самая главная его прелесть-нет людей,только вода и каменный берег.м,запах воды.это прекрасно.понемногу прихожу в тело.и это тоже прекрасно.

06:10 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Ночью кое-как проснулась. Не могла вдохнуть, хватала воздух, и спросонья- отголоски сна-из прошлой жизни: Градов, Градов! Спокойно, сестренка. Прорвемся- голос внутри. Да.

@темы: укрой меня, успокой меня...

19:56 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Скоро и в контакт буду с телефона выходить...сюда уже умею :-) что-то совсем у меня инет не работает. пять минут погрузит-и отрубается. Грустно всё как-то. Чувствую себя не в своей тарелке. Только вот кто угнал мою тарелку?

@темы: грустное

17:11 

..Я на твоей стороне.. Дорогу переходить не надо..
Шла, шла, шла.
Облака смотрела. Забавные. как мультики.
Пусть сегодняшний день будет самым неудачным в моей жизни. Ибо. Товарищ Мироздание, слышите?
Мне хватило выхода с работы в тапочках :gigi:

@темы: вчера по небу облака показывали

Оборотень, который любит солнце ^__^

главная